Здравей,

Аз съм Светлана и съм основател на „Без Захар“. Имам мисия да ти помогна да намалиш консумацията на захар и да водиш здравословен и пълноценен живот.

„Без Захар“ ще ти помогне:

  • да се научиш как правилно да се храниш и да бъдеш винаги във форма
  • да подобриш тонуса си и самочувствието си
  • да повишиш общото си здравословно състояние
  • да изградиш здравословни навици за цял живот
  • да повишиш издръжливостта си
  • да имаш хубава и еластична кожа
  • да се чувстваш щастлива и красива

 


Готовa ли си да се откажеш от захарта? 


Защо трябва да намалиш консумацията от захарта?

 

Ако се откажеш от захарта ще можеш да изпиташ все повече различни вкусове.

Когато се научиш да живееш независимо от захарта ще започнеш да осъзнаваш по-добре тялото си. Ще може да усещаш себе си и своите нужди много по-ясно и интензивно – първо по отношение на захарта, а след това и в много други области. Отказът от захар може да бъде първата врата, която ще се отвори към желания щастлив и здравословен живот.

Тялото ти ще се промени и ще отслабнеш без диети. Става дума за трансформиране на несъзнателното, автоматично поведение в съзнателен опит и вземане на решения.

И това не само ще бъде забавно, но и ще те промени по такъв положителен начин, че ще бъдеш много благодарна, че си поела по този път – с радост към един нов, по-осъзнат живот.

КАК МОГА ДА ТИ БЪДА ПОЛЕЗНА?

Консултация

Искаме да променим нещо заедно! Дай ми 60 минути, за да разбера твоя проблем и да те доближа до целта.

Пакет 3 консултации

Нека не чакаме повече! Нека заедно започнем първите стъпки към върху твоя казус за здравословното хранене. 

Пакет 5 консултации

Ако търсиш дълготрайни резултати, устойчива промяна и си готова да се ангажираш напълно, този пакет е за теб.

ОТЗИВИ

"Имах дългогодишни хормонални проблеми и тежък ПМС. Когато спрях рафинираната захар и брашно, усетих страхотен ефект още след две седмици. Имах повече енергия, по-добро храносмилане, кожата ми се изчисти. На втория месец болките, подуването и лошото настроение преди цикъл изчезнаха напълно."
Гергана Б.
инженер и кулинарен блогър
"От години имам кожни проблеми по лицето. Не са големи, но кожата ми все изглеждаше леко суха и напукана. Откакто преоткрих сайта "Bezzahar"и започнах активно да следвам съветите, кожата на лицето ми се изчисти и стана много по-мека и гладка. Благодаря на Светлана Кокаларова за положеният труд"
Диляна Д.
проект мениджър
"Обожавам сладко. Имах натрапчивия навик да търся нещо сладичко след всяко хранене. Знаех, че искам да го намаля, а защо и да не го махна напълно. Но как да стане?! Опитвала съм много пъти. Светлана винаги беше на линия, напомняше ми, че е възможно и ме подкрепяше. Сега съм една много по-енергична, стегната и секси мама.
Катерина А.
ИТ мениджър и коуч

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Нашият девиз в „Без Захар“ е „подхранване на клетките и душата“ и това наистина обхваща философията ни за хранене. Макар да вярваме, че трябва да избираме балансирана храна колкото се може по-често (за да подхранваме клетките), ние вярваме и в принципите на интуитивното хранене (за да подхранваме душата). Интуитивното хранене е практиката да се вслушваме във вътрешните си сигнали за глад, за да определяме какво и колко да ядем. Това ни помага да изградим доверие към тялото си и отхвърля представата за „добри“ и „лоши“ храни. Ние не вярваме, че има виновни удоволствия, когато става въпрос за храна, а по-скоро, че всяка храна е удоволствие да се яде.

Не. Идеята на „Без Захар“ е да се научим да се храним с по-малко рафинирана бяла захар, да изградим здравословни навици и да създадем баланс.Това е дългосрочна промяна в начина на хранене. Фокусът не е върху отслабването, а по-скоро върху придобиването или поддържането на здраво тяло и правенето на нещо добро за тялото. Въпреки това тези, които намаляват консумацията на захар, със сигурност могат да свалят един или два килограма, особено ако преди това са били склонни да се хранят нездравословно и са консумирали много полуфабрикати и бърза храна.

Не. Според мен това не е реалистично и създава прекалено голямо напрежение. Ако се храните по принцип здравословно, напълно нормално е понякога да хапвате нещо нездравословно. Балансът е от решаващо значение. Насладете се на тези изключения и не се побърквайте заради тях.

През 2019 година се предизвиках да се откажа от захарта за 40 дни. Резултатът беше невероятен. Само за няколко дни кожата ми стана по-глатка, мека и чиста, енергията ми се повиши, вкусовите ми рецепотири се засилиха към истинката и непреработена храна, отслабнах.

В този блог ще намерите интересни рецепти. Винаги може да експериментирате и опитвате нови неща.

Всеки човек консумира средно по 100 г захар на ден, което води до безброй болести и здравословни проблеми. Захарта не съдържа витамини и минерали, не е засищаща, но тя разболява и пристрастява хората. Единственото и предимства е, че е адски вкусна и осигурява бърза енергия. Глюкозата е жизненоважна за много телесни функции – само мозъкът ни консумира около 140 г всеки ден! Но организмът ни не се нуждае от изолирана захар – защото нишестето от зърнените храни и зеленчуците също се превръща в глюкоза в организма.

Освен много витамини, минерали и фибри, плодовете съдържат и фруктоза (плодова захар). Съдържащите се в плодовете фибри гарантират, че фруктозата навлиза бавно в кръвта.

Разбира се, че можете да ядете плодове, но в умерени количества! Два до три плода на ден (1 плод = 1 пълна длан, напр. 1 ябълка, шепа горски плодове или 1 киви) са напълно подходящи. Но не се притеснявайте за това. Разбира се, по-добре е да изядете ябълка, отколкото шоколад.

 

По принцип алкохолът трябва да се избягва колкото е възможно повече. В изключителни случаи обаче чаша вино, разбира се, е напълно приемлива. (Моят съвет: колкото по-сухо е виното, толкова по-малко захар се съдържа в него).

Да. Захарта е причина номер едно за кожни проблеми. Уверявам те, че само за няколко дни без захар ще видиш и усетиш огромна разлика при това не само пред огледалото.

ВРЕМЕ Е ДА ЗАПОЧНЕШ ПРОМЯНАТА В ЖИВОТА СИ!

Създадохме мотивационна програма, за да спреш да отлагаш и да започнеш да действаш.

Здравейте, аз съм Тил.
От години помагам на хората да се мотивират и да постигат целите си.
Имаш нужда от подкрепа за да постигнеш целта си?
Ще ти помогна. Повярвай ми, може да постигнеш всичко и да имаш живота, за който мечтаеш.

Най-добрата инвестиция е в себе си.

Ето защо ти предлагам индивидуален план, който е подходящ за теб и твоте цели

Искаш ли да работим заедно? 

Нека започнем заедно твоята промяна.

ИСКАШ ЛИ ДА РАЗБЕРЕШ ПОВЕЧЕ?

15 дневно обучение : как да намалим консумацията на захар
и да си върнем енергията, жизнеността и хубавата и сияйна кожа?

Обучение включващо информация, съвети и трикове за диета с ниско съдържание на захар и без захар.

Какво ще научите?

Как да ядете по-малко захар, въпреки че продължавате да похапвате сладкиши?
Как можете да спестите 2/3 от захарта само защото знаете къде се крие захарта незабелязано!?
Как можете да избегнете големите „захарни капани“ в бъдеще (ще ви покажа къде точно се крият те)?
Много информация и много конкретни съвети как можете да ядете по-малко захар.
Как можете да се храните здравословно в дългосрочен план – с ниско съдържание на захар или дори без захар?

и още повече 

Какво точно представлява захарта и как влияе на тялото и ума ви?
Къде навсякъде се крие захар – дори в уж „здравословни“ храни?
Как да четете правилно етикетите на храните и да определяте точно съдържанието на захар?
Какво ви изкушава да закусвате и какво може да ви помогне да ядете по-малко захар?
Kак консумацията на захар е свързана с недостиг на хранителни вещества?
Как захарта в плодовете се различава от трапезната захар?
Какво кара тялото ви да реагира като „на захар“, дори когато не сте яли нищо?
Какви са алтернативите на традиционната захар и как действат те?
Как можете да регулирате приема на захар в ежедневието си?

БОНУС: Първите 5 закупили този пакет, ще получат 50 минути мотивационен коучинг (коучинга ще е на английски или немски език) на стойност 60 лева безплатно.

 

ПОСЛЕДНИ ПУБЛИКАЦИИ

Ако сте жена на средна възраст, темата за менопаузата вероятно ви е занимавала в някакъв момент. Телесните промени, които настъпват през този …

свежа салата

Продукти: една червена чушка една зелена чушка 100 грама моркови една краставица 100 грама предварително задушени броколи 100 грама чери домати 200 …

Продукти: За тази здравословна закуска продуктите може да варират. Аз използвах: 2 филии пълнозърнест хляб зелена салата 1 домат 1 кисела краставичка …

Продукти: 2 изцедени лимона1 до 2 см. джинжифил (изцеден в сокоизтисквачка)1 чаена лъжичка куркума1 супена лъжица мед Пригoтвяне: Смесете продуктите и разбъркайте …

Продукти: пълнозърнест хляб нарязан на филии фъстъчено масло плод по избор: банани, ягоди сусам, орехи за поръсване няколко какаови зърна Приготовление: Намажете …